| 菜單1(奶類2杯) | 菜單2(奶類1杯) | 代 換 食 物 |
早 餐 |
• 低脂奶1杯240c.c • 荷包蛋(蛋1個、油5g) • 吐司2片 |
• 豆漿1杯240c.c • 培根1片(10g)豬肉鬆20g • 大饅頭1/2個 |
• 吐司2片=大饅頭1/2個= 蘿蔔糕2(140g)=小餐包2個= 漢堡麵包1個=蘇打餅乾6片 |
中 餐 |
• 白飯1碗(200g) • 香滷雞腿(生重35g) • 魚香茄子 (茄子100g、油10g) • 蒜炒青花 (青花100g、油5g) • 山藥排骨湯 (山藥70g、排骨生重35g) • 蘋果1個(125g) |
• 清燉牛肉麵 (熟麵條240g、牛肉 35g、油2g、酸菜50g) • 椒鹽南瓜 (南瓜100g、油7g) • 醋溜高麗 (高麗菜130g、肉絲 35g、紅蘿20g、油6g) • 奇異果1個(125g) |
• 白飯1碗(200g)=粥2碗 熟麵條 240g=拉麵100g=油麵180g • 蘋果1個(125g) =奇異果1個 (125g) =葡萄13個=櫻桃9個 =草莓9個=柑橘1個 =木瓜 1/2個 (275g)=蓮霧3個 |
午 點 |
• 綠豆西谷米(生綠豆30g、 西谷米20g、砂糖10g) |
• 地瓜湯圓(蕃薯120g、 小湯圓5個、砂糖10g) |
• 西谷米20g=米苔目80g |
晚 餐 |
• 菜粥 (米80g、白蘿蔔70g、紅蘿蔔30g、油5g) • 麻婆豆腐 (豆腐80g、絞肉17.5g、油5g) • 燙青菜 (地瓜葉100g、油5g) • 葡萄13個
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• 白飯1碗(200g) • 紅燒肉魚 (肉魚生重35g、油10g) • 開陽白菜 (大白菜100g、蝦米5g、油5g) • 羅宋湯 (洋蔥20g、蕃茄80g) • 柑橘1個(180g) |
晚 餐 |
• 低脂奶1杯240c.c • 蘇打餅乾3片 |
• 低脂奶1杯240c.c • 吐司1片 |